As atividades físicas ajudam a controlar a hipertensão
Dicas para manter o cérebro protegido
A vida moderna traz consigo uma série consequências para a saúde de nosso corpo, já que somos submetidos a situações estressantes quase diariamente e muitas vezes chegamos próximos ao nosso limite físico e psicológico. Essa rotina atribulada, aliada a uma alimentação de baixo valor nutricional e o sedentarismo, acabam sendo a fonte de inúmeras doenças que podem afetar seriamente nossa saúde cerebral. Confira abaixo algumas dicas para manter seu cérebro mais sadio e melhorar sua qualidade de vida.
1. Mexa-se O exercício físico é uma das maneiras mais eficazes para melhorar a qualidade de vida em geral, reduzir o estresse e o acúmulo de colesterol ruim nas paredes das artérias. Pratique atividades aeróbicas ao menos três vezes na semana.
2. Cuide da alimentação Privilegie em sua alimentação itens ricos em minerais e vitaminas, como verduras, frutas, legumes, azeites, óleos de peixe, entre outros. A aveia também é um forte aliado de um sistema cardiovascular saudável, já que ajuda a diminuir a absorção do colesterol pelo organismo.
3. Cuidado com o sódio Não apenas presente no sal branco utilizado para temperar alimentos, o sódio aparece em grande quantidade em produtos industrializados de forma geral, especialmente em temperos prontos, macarrão instantâneo, refrigerantes, etc. Evite o consumo desses produtos e privilegie as versões com menos sódio ou com ingredientes naturais.
4. Abandone o cigarro Fumantes tem 70% mais chances de sofrer com doenças cardiovasculares em relação a não fumantes. As substâncias presentes no cigarro favorecem o acúmulo de colesterol nas paredes das artérias, estimulando a formação de coágulos que podem causar infarto ou acidente vascular cerebral.
5. Relaxe O estresse constante a que somos submetidos no dia a dia podem trazer problemas como depressão e ansiedade. Para amenizar esses sintomas e cuidar de sua saúde mental, procure diminuir o ritmo com frequência e busque recursos para relaxar, como caminhadas ao ar livre, meditação ou ioga.
