Saúde para o METABOLISMO

Dicas para manter o metabolismo em ordem

O metabolismo corresponde a um conjunto de reações que geram energia para nosso corpo executar suas tarefas. Os processos desenvolvidos para essa finalidade são os mesmos para todo mundo – o que muda é ritmo em que acontecem, o que pode interferir na eficiência da perda de peso.

Continue acompanhando e confira algumas dicas para acelerar seu metabolismo e perder peso!

1. Pratique exercícios físicos
A prática de exercícios físicos com regularidade é o carro-chefe para quem deseja manter o metabolismo acelerado. Nesse caso, adquirir massa muscular é fundamental para esse objetivo, já que a nutrição e construção muscular exigem um gasto calórico superior mesmo quando o indivíduo está em repouso.

2. Consuma gorduras boas
As gorduras presentes nas frutas oleaginosas, como castanhas, nozes, azeite de oliva extra-virgem, óleos de peixe, entre outros alimentos, são fundamentais para acelerar o metabolismo, já que retardam a digestão dos carboidratos e demandam mais energia para o processo de absorção de nutrientes.

3. Aposte em alimentos ou suplementos termogênicos
Os termogênicos são elementos que aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo, favorecendo a queima de gordura. Essa funcionalidade pode ser encontrada em pimentas, chá-verde e canela, mas existem suplementos alimentares que possuem propriedades termogênicas para auxiliar no processo de emagrecimento.

4. Movimente-se (mesmo quando não estiver praticando exercícios)
Para manter seu metabolismo sempre acelerado, aproveite qualquer oportunidade para se movimentar: suba escadas, faça coisas a pé ou faça pequenos alongamentos no trabalho sempre que possível.

5. Faça pequenas refeições ao longo do dia
Quando ficamos muitas horas sem comer, o corpo reduz o metabolismo para poupar energia para as tarefas mais importantes do organismo. Para evitar essa baixa, faça de três e três horas, pequenas refeições com itens saudáveis e pouco calóricos.